Можно ли предотвратить заболевания суставов?

Интересно
Различные заболевания суставов могут иметь самые разнообразные причины. Некоторых факторов риска — таких, как, например, наследственность, избежать невозможно. Однако целый ряд предрасполагающих к болезни обстоятельств можно исключить или свести их воздействие к минимуму. Факторы риска К возникновению заболеваний суставов предрасполагают следующие факторы: наследственность (предрасположенность к некоторым заболеваниям передаётся по наследству);чрезмерные физические нагрузки; травмы суставов; дефицит витаминов и микроэлементов, особенно длительно существующий;гормональные нарушения; иммунологические нарушения;избыточная масса тела;переохлаждение (особенно регулярное);некоторые инфекционные заболевания;нарушения обмена веществ в организме;естественное старение тканей организма. Профилактические меры Разумеется, обойти некоторые из факторов риска невозможно — например, наследственность, естественное старение, глобальную экологическую обстановку. Но на некоторые механизмы развития заболеваний повлиять всё же можно. Фото: Sasun Bughdaryan on Unsplash Чтобы максимально снизить вероятность развития болезней суставов, рекомендуется: Формирование полноценного сбалансированного рациона с достаточном содержанием кальция, фосфора, витамина D и с ограниченным содержанием поваренной соли. Обеспечение оптимального водно-солевого баланса. Важно позаботиться о правильном питьевом режиме. Контроль массы тела. В этом поможет правильно составленный рацион и стремление к подвижному образу жизни. Выработка полезных привычек — регулярные умеренные физические нагрузки. Пользу принесут регулярные прогулки, а также несложные упражнения, подразумевающие движения в суставах. Это будет препятствовать развитию застойных явлений. Ношение удобной обуви. Рекомендуется избегать тесной обуви, чрезмерно высоких каблуков. Такие особенности обуви способствуют нарушению кровообращения в области суставов, что, в свою очередь, приводит к нарушению питания тканей.Систематическая забота о здоровье. Необходимо своевременно выявлять и устранять инфекционные очаги, так как отдалённые последствия некоторых инфекций могут негативно сказаться на состоянии суставов. Избегание переохлаждения. Ваша одежда в любой сезон должна соответствовать погоде. А кисти рук в холодное время года рекомендуется защищать рукавицами или перчатками. Фото: Toa Heftiba on Unsplash Кроме этого, необходимо контролировать и состояние кровеносных сосудов, ведь оптимальное кровоснабжение важно для здоровья суставов. Своевременная профилактика атеросклероза сосудов поможет продлить здоровье опорно-двигательного аппарата. Единой причины заболеваний суставов нет. На развитие их влияет целый ряд факторов. Некоторых из них человек вполне может избежать, наладив здоровый образ жизни и выработав ряд полезных привычек. Это не будет гарантией, что суставы никогда не заболят, однако существенно снизит вероятность серьёзных проблем с опорно-двигательным аппаратом….

Эту статью описывают теги: заболевания суставов, факторы риска

baltasi.ru