Как улучшить фигуру без диет и спортзала?

Интересно
Стройная фигура — тайная мечта любой женщины. Но для большинства милых дам 40+ она очень часто становится ещё и несбыточной. На самом деле, похудеть можно в любом возрасте. С помощью нескольких методов контроля веса вы вернете былую стройность без изнуряющих упражнений и голодных обмороков. 1. Не нервничайте Стресс вредит гормональному балансу. Резкий скачок глюкокортикоидов улучшает аппетит, а это гарантирует вам лишние килограммы. А еще перенапряжение нервной системы вызывает эмоциональный голод. Чтобы успокоиться, вы начинаете «зажевывать» проблемы. В итоге вместе с настроением увеличивается и вес. 2. Соблюдайте режим питания Учёные из университета Йорк в Торонто утверждают, что не так важно меню, как время, когда вы едите. Обмен веществ тесно связан с биологическими часами организма, поэтому поздний ужин в пять раз увеличивает риск ожирения. Деятели науки заверяют, что лучший период времени для плотного приёма пищи — не позднее полудня. Чем дальше стрелка отдаляется от этой цифры, тем менее калорийной должна быть еда. Фото: Karolina Grabowska, pexels.com 3. Ешьте продукты с «умами» Оказывается, существуют продукты, которые даже в малом количестве способствуют снижению веса. Японцы называют их «умами» — едой с приятным вкусом. Они считают, что особенности ее привкуса никак не вписываются в таблицу четырех основных всем известных вкусов. Именно они и ввели в обиход этот термин. К продуктам с «умами» можно отнести грибы, водоросли, все морепродукты, пекинскую капусту, некоторые ферментированные продукты, помидоры и зеленый чай. Ученые Калифорнийского университета обнаружили в еде с пятым вкусом большую концентрацию природного глутамата, обостряющего вкусовые ощущения и подтвердили, что после такой еды дольше присутствует чувство насыщения. 4. Больше спите Сон — самый простой, приятный и легкодоступный способ стать стройней. К такому выводу пришли исследователи из Канады. В ходе шестилетнего эксперимента было доказано, что люди, спящие по ‪5−6 часов, в среднем на 9−10 кг тяжелее, чем те, кто спит ‪не меньше 7−8 часов. Во время сна быстрее вырабатываются гормоны, регулирующие метаболизм, и повышается уровень греналина, отвечающего за ощущение сытости. Человек, который регулярно недосыпает, энергетически обесточен и пытается «зарядиться» с помощью продуктов. Фото: manbob86, pixabay.com 5. Превратите свободное пространство перед телевизором в уголок для фитнеса Вы можете не ходить в спортзал, но небольшая разминка только улучшит фигуру. Так почему бы не совместить приятное с полезным? Смотрите любимое шоу — расстелите перед телевизором коврик и проделайте несколько простых упражнений: например, отжимания, десяток приседаний или постойте в планке… За просмотр одного телешоу вы неплохо проработаете мышцы и сожжете, как минимум, 300 калорий! 6. Чаще проветривайте комнату В прохладном помещении тело расходует больше энергии для поддержания необходимой ему температуры. Организм мёрзнет и начинает производить тепло, «добывая» его из белого жира. Естественно, запасы жира постепенно начинают таять. Фото: Schueler-Design, pixabay.com 7. Забудьте про Oversize Получив первые приятные результаты, в обязательном порядке избавьтесь от просторной одежды и перейдите на обтягивающую. Джинсы и узкие юбки идеально подчеркнут ваши новые формы. Любуясь своим новым образом, вы вряд ли потянетесь за кусочком торта или очередной конфеткой. Теперь вы знаете, что стать стройной без диет и спортзала можно в любом возрасте. Сделайте эти методы частью повседневной жизни — и ваш вес всегда будет под надежным контролем. …

Эту статью описывают теги: стройная фигура, лишние килограммы, стройность, прием пищи

baltasi.ru