Какую кашу есть на завтрак?

Интересно
Если вы хотите начать свой день правильно, приготовьте себе на завтрак кашу. Она придаст энергии и сил, насытит организм витаминами и другими полезными для здоровья веществами. Какую же кашу диетологи рекомендуют для утреннего приема пищи? Каковы правила приготовления правильной каши? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье. У наших предков была традиция варить кашу в знак примирения с врагом. О том, с кем договориться невозможно, с тех пор принято говорить: «С ним каши не сваришь». Обязательно варите каши по утрам, чтобы жить в мире и согласии со своими близкими. Так гласит народное поверье. Какую именно кашу следует варить на завтрак, нам подскажут диетологи. Оценивая питательные свойства разных каш, следует отметить, что показатель энергетической ценности у всех круп практически одинаков (колеблется от 300 до 350 ккал/100 г продукта). А вот усваиваются полезности, содержащиеся в разных кашах, неодинаково. Исходя из этого, диетологи дают нам совет приготовить на завтрак: гречку;овсянку;пшенку. А вот рисовая или манная каша для утреннего приема пищи — выбор не из лучших. Каждая хозяйка знает, как варить кашу. Однако, чтобы это блюдо получалось по-настоящему вкусным, следует знать все тонкости его приготовления. Правильно приготовить кашу умеет не каждый! Фото: Depositphotos Профессиональные повара дают несколько полезных советов, зная которые, вы научитесь варить идеальную кашу: 1. Используйте для приготовления крупы только толстостенную металлическую кастрюлю или казан. Эмалированная посуда для варки каши, по мнению профессионалов, не годится. Дно посудины должно быть не плоским, а выпуклым. За счет такой конструкции каша будет равномерно прогреваться и разбухать. 2. Используйте для варки мягкую воду (кипяченую или бутилированную); 3. Соблюдайте рекомендованные рецептом пропорции ингредиентов. Не используйте воды больше, чем нужно. Если вы варите рассыпчатую кашу (гречневую, пшенную, рисовую), берите на 1 стакан крупы 2 стакана воды.Для приготовления вязкой «размазни» берите 1 стакан дробленой крупы и 3 стакана воды. Если готовите жидкую кашицу (манную, пшеничную, овсяную), придерживайтесь пропорции 1:4. 4. Шеф-повара рекомендуют добавлять в воду для варки немножко масла в самом начале процесса приготовления каши. Фото: Depositphotos 5. Крупу переберите перед ее отвариванием. Промойте сначала в холодной воде, а затем в горячей. Если собираетесь готовить из дробленой крупы или из хлопьев, то промывать не нужно. 6. Перед варкой гречку или пшеничную крупу желательно прожарить на противне в духовке при невысокой температуре. 7. В процессе приготовления рассыпчатой каши не открывайте крышку и не перемешивайте содержимое кастрюли. Вода должна выкипеть, а каша дойти на пару. 8. Не добавляйте в кашу слишком много масла. Хоть в поговорке и говорится, что этим продуктом ее не испортишь, профессионалы все же не советуют им злоупотреблять. Иначе каша потеряет свой вкус. На 1 порцию достаточно 1−2 ст. л. сливочного или растительного нерафинированного масла. Второй вариант очень полезен и позволяет разнообразить блюдо интересными вкусовыми оттенками. Не ограничивайтесь только подсолнечным маслом. Сдабривайте кашу оливковым, арахисовым, миндальным, льняным или кукурузным маслом. От этого ее вкус только выиграет! Фото: Depositphotos О том, что каша — одно из популярнейших блюд русской кухни, знает каждый. Оказывается, это кушанье знакомо и жителям Европы, Америки, Азии: китайцы нередко едят на завтрак конжи — жидкую рисовую кашу;итальянцы любят лакомиться палентой — кукурузной кашей;американцы традиционно употребляют стейк с creamed corn — кашей из зерен кукурузы;немцы, австрийцы и швейцарцы нередко завтракают milchreis — «молочным рисом». Не ленитесь варить по утрам кашу. Пусть это станет доброй традицией вашей семьи, оберегающей ее от ссор и разлада. …

Эту статью описывают теги: правила приготовления, приготовить на завтрак, варить кашу, полезные советы, варка каши, приготовление каши, русская кухня

baltasi.ru